mięśnie barku

[...] trening najszerszego. "1. seria laczona martwy ciąg 4x6-8 z wyciag górny 4serie po 12powt" To nie jest seria łączona ponieważ robisz 2 ćwiczenia na zupełnie inne mięśnie. "2. wyciag poziomy 4 serie po 12 powt " Jak już wspomniałeś zmęczony prostownik (i tył barku) nie pozwoli zrobić dobrze ćwiczenia. "3.wioslowanie ze [...]

[...] 7 tyg miałam unieruchomione obie ręce, od 3 tyg mam prawa wolną. Poczatkowo sama chciałam ją rozruszać, ale nie dało rady. straciłam wszystkie bardzo ciężko wypracowane mięśnie i prawie całą morderczo wypracowaną siłę. Nie mogę dalej podnieść wyprostowanej ręki do góry ani bokiem go góry. Od tygodnia chodze do rehabilitanta. Naprawdę dużo mi [...]

Siemka.Dzisiaj trening poszedł super,o wiele lepiej,niż myślałem.Nitro się już rozkręciło,mięśnie sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie [...]

[...] kg, 10 x 40 kg, 12 x 35 kg - lubię to ćwiczenie, używam bardzo małych ciężarów, ale odkąd znajomy (zna się na rzeczy, oj zna) pokazał mi naprawdę poprawną technikę... Czuję mięśnie dużo lepiej niż przy szarpaniu się ze zbyt dużym obciążeniem (jak się okazało). Ciągnięcie linki wyciągu (wysokość mostka) stojąc jednorącz, 3 s x 12, jakoś bardziej [...]

Ukierunkowanie na gore? prosze bardzo. Trening zaklada ze masz wyciag i brame do dyspozycji. Jesli nie, to napisz. Zmienimy. 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie. 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3 serie. 3. Kombinowane rozpietki skos dodatni 3 serie. 4. Krzyzowanie linek na wyciagu od gory 2 serie. off - trening zaklada ze w treningu [...]

1.09.2008r.-Poniedziałek-Biceps,triceps i przedramiona 1. Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 35kg-44kg 2. Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6 4. Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 8,8,6 27kg 5. Tricepsy pompki w [...]

dzień 26 tydzień 4 piątek 21.11.08 Masakra. Cały dzień czułem się strasznie. Od rana byłem zamulony, miałem 38 stopni gorączki i straszliwie bolały mnie mięśnie. Znowu do chole.ry przyatakował mnie nerwoból w prawym barku. Od jakiegos czasu co tydzien mam taki ból dziś nie zrobiłem treningu niestety sorry ale chukowo sie czyuł i nie miałem siły [...]

[...] najlepiej ćwiczy się hantlami a sztangą gorzej i ćwiczę tymi hantlami i źle na tym nie wychodzę co do skosu, następna sprawa co do zmieniania ćwiczeń to chodzi o to że mięśnie się lubią przyzwyczajać do danych ćwiczeń i trzeba czasem im dać wycisk tzn zmienić ćwiczenia np robiłeś klate na skosie to teraz rób rozpiętki na skosie i wrzuć [...]

no akurat gdzie sie masz kloc to mozna odpowiedz i bez ankiety osobiscie preferuje udo i barki (pod warunkiem ze na barku sa jakies miesnie a nie skora i kosci). Poszukaj na forum jest taki temat z linkiem do zdjec w jakie miejsce nalezy sie kloc dokladnie. zeby miec cykl rozpisany to jak wyzej napisane, ankieta zdrowia. Zmieniony przez - [...]

Zapowiada się rewelacyjnie oby tak dalej widzę Dawid osiągnąłeś to, co chciałeś ze mięsnie nie zaczęły spadać tylko tłuszczyk leci chyba o to ci najbardziej chodziło łydka ładnie się ruszył widać duża różnice, co było a co jest teraz 3mam kciuki za ciebie i abyś osiągnąłeś postawiony sobie cel 3maj się i zdrowia.Mam pytanko jak wysoko się [...]

[...] akton barku pracuje rzadko. Powinno się robić prawie maks - ale nie doprowadzać do upadku, doprowadzenie do upadku koduje porażkę w układzie nerwowym, a zbyt mocno zmęczone mięśnie trudniej się regenerują i gorzej rosną. Puma: A ja mam zakwasy po treningu klatki - zawsze od 17 lat i trzymają od poniedziałku do czwartku Z użytkownikami [...]

Wiesz, mnie się wydaje, że dobrze zrobiłeś dzieląc trening. Patrząc na Twoją sylwetkę wydaje się, że potrzebujesz odseparować mięśnie. Tłuszczu za dużo nie masz, ale brakuje separacji barku od bicka czy tricka. Silniejszy jesteś ode mnie prawie w każdym ćwiczeniu (chyba tylko podciągnięć więcej robię) ale brak Ci choćby lekkiej separacji. To moja [...]

Mały update Dziś byłem na wizycie kontrolnej i "zrost jest dobry". Zalecenie mam takie, żeby ortezę ściągać stopniowo, czyli na razie na 2 godziny rano, 2 godz. po poludniu, 2 wieczorem. Kolejny dzień 3 godziny itd, aż do całkowitego ściągnięcia mniej więcej na święta. Mięśnie niestety strasznie zastane, rękę na razie mogę podnieść [...]

[...] byla napisana specjalnie co symbolizowała emotikonka- . a co do ręki to mówiłem generalnie, także: ręka-potocznie: cała kończyna górna (od barku po palce) -słownik języka polskiego PWN "mięśnie ramion"(jak mi się wydaje) zaliczają się do kończyny górnej-potocznie- ręki i tu na powrót odsyłam do ww. definicji. pozdrawiam.

Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]

Dzisiaj miałem 5 sesję masażu, powiem wprost super sprawa, mięśnie karku przestały być spięte i sztywne, ale zrobiłem błąd idą na basen bo znowu je chyba naciągnąłem. Jak myślicie następny tydzień u fizjoterapeuty czy już lekkie ćwiczenia z obciążeniem? Ból barku minimalny, odczuwam tylko lekkie kucie

wydaje mi sie ze za wczensiej zaczales obciazac organizm...sciegna miesnie nie byly przygotowane jeszcze do treningu ... musisz robic dluga rozgrzewke dokladna... i kontrolwoac technike ... a teraz nie wiem ...moze bol pod kolanem jest spowodowany nadwyrężeniem czworoglowego ... nie ma sensu kminic USG wyjasni problem barku i kolana... czekanie na [...]

[...] wyciskanie w staniu (barki) - wyciskanie sztangi na ławce (klata) - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pochylonej (brzuch) - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) i tak co drugi dzień. Ewentualnie później pozamieniać kilka ćwiczeń na inne odpowiedzialne za te same mięśnie. Zmieniony przez - Pan110kg w dniu 2009-08-22 20:07:15

Co do "wybitego" to znaczy zwichnietego barku to sprawa jest taka ze masz słabe miesnie wchodzace w skład pierscienia rotatorów. Zwichniecie moze sie pojawiac, osłabieniu i zwiotczeniu ulega torebka stawowa. Proponuje dobry program rehabilitacyjny na wzmocnienie pierscienia rotatorów inaczej moze dojsc do niestabilnosci przedniej [...]

Ja biorę glukozaminę na odbudowanie stawów no i przed każdymi ćwiczeniami itp. bardzo dokładnie rozgrzewam bark. Czytałem gdzieś że aby zmniejszyć ryzyko następnego wypadnięcia barku dobrze jest rozbudować mięśnie naramienne i najszerszy grzbietu.